trening w domu

Ja na szybkosci powiem tak musisz wyczuć swój organizm poznac samego siebie ja uważam że przedewszystkim powinnes stopniowo dodawac ciezar ,KAZDY KOLEJNY TRENING POWINNIEN BYC CIEŻSZY OD DRUGIEGO, zrób tak jak mówisz odpusc sobie ostatni tydzien i roztrenuj sie idz sobie z raz na basen w domu sie porozciagaj i zalicz kilka razy pozadna kapiel [...]

dobra Pany hm, i Panie! trochę jestem wstawiony ale trafiłem tu! dzięki wszystkim za życzenia, jutro pewnie po południu trening nie ma lekko 18nastka dziś w domu jutro z kumplami zdrówka! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-28 23:15:16

Napisałem, że chcę stosować dietę wysokobiałkową i unikać węglowodanów. Trening na siłowni, bieżnia oraz rowerek w domu + brzuchy

sam trening masy nie daje, potrzebne jest jeszcze odpowiednie jedzenie tutaj apropos treningu w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

mam pytanie, czy kreatyne mam wrzucać do carbo osobno tuż przed wypiciem czy moge smialo to wszystko zmiksowac w domu przed pojsciem na trening? niestety nie znalazlem nigdzie odpowiedzi na to pytanie

[...] prze chvjowo się czuje, japjerdole zdissowałem wszystkich na fejsbuku, trochę sobie humor poprawiłem, bo jakiś zdołowany jestem a wszystko pewnie przez to że opuściłem dziś trening, i od 3 dni nie byłem na siłce zara odpalę lufkę na lepsze spanie, chyba jak się nie wysłało wcześniej to musze napisać teraz: wczoraj miałem tą grubą bibę, dwóch [...]

Co do treningu w domu to obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Albo poszukaj książki Olivier'a Lafay "Trening siłowy bez sprzętu"

witam Byłem w domu na weekend dlatego nie bylo wpisów przez kilka dni, Dzis miałem kolejny trening -kolejny dzien redukcji 30 min orbitrek 20 min rowerek spalone cal -750 cal spalony fat -87 srednie hr-127hr Podsumowując pierwszy etap redukcji nie jest najgorzej tzn waga spadła okolo 4 kg ,boczki znikają ale [...]

witam Byłem w domu na weekend dlatego nie bylo wpisów przez kilka dni, Dzis miałem kolejny trening -kolejny dzien redukcji 30 min orbitrek 20 min rowerek spalone cal -750 cal spalony fat -87 srednie hr-127hr Podsumowując pierwszy etap redukcji nie jest najgorzej tzn waga spadła okolo 4 kg ,boczki znikają ale [...]

po pierwsze jak daje edycje jest ze ktos odpowiedzial juz i jest zabroniona po drugie jem róznie przez prace nie mam całkowitego czasu na trening ale za duzo mam masy ciała a mało widac miesnie najlepiej mam na łapach i nogach brzuch i klata taka sobie dlatego na przyrost miesni i siłe bo rok czasu nie cwiczyłem zakupiłem cm3 Whey 100 i [...]

[...] od poniedzialku do piatku jakies 30-45 min po przebudzeniu jezdze 40 min dzienie na 2 biegu ( nogi mam dosc mocno rozbudowane dlatego niechcialbym ich jeszcze wzmacniac). Po treningu sniadanie ( 1 bulka wieloziarnista + jakies dodatki i po sniadaniu drink białkowy), jakeis 3 h pozniej platkiz mlekiem i dalej obiad i kolacja. Kiedys obialo mi sie [...]

1. Dieta 2. Plan Treningowy na siłke 3. Bieganie , Skakanka itp 4. Trenuj w domu brzuchy , pompki , itp - Trening Domatora

[...] ćwiczeń ale żeby były skuteczne. Pytam was bo ja znam niewiele takich ćwiczeń i nie mam pewności czy one dadzą jakieś skutki i czy nie będę później wyglądał jak ... Także jakby ktoś mógł ułożyć taki mini trening byłbym naprawdę bardzo wdzięczny. Dosłownie kilka skutecznych ćwiczeń na górne partie mięśni, które mógłbym robić co 2 dzień w domu.

Proponuje poćwiczyć w domu z kijem od szczotki. Jest to bardzo dobry trening techniczny.

Cokta, masz jakieś propozycję na trening prostowników w domu? Bo pomysłów brak :/ EDIT: Chyba mam. Spróbuje z babką(nie, nie z babką na plecach) :p Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-27 18:23:27

Co za matoł Ci coś takiego powiedział? Rozciąganie swoją drogą, ale na każdej dobrej sekcji od razu technika idzie. Jak by tak było jak piszesz, to by lepiej by było się w domu rozciągać kilka miesięcy, nie po to się płaci hajs za trening SW.

[...] teraz mam drobne problemy żebym nie wiem jak rozgrzał mieście nóg i tak łapią mnie skurcze. iorę magnez witaminy i nic to nie daję. wszystkie ćwiczenia idą jak po maśle z treningu na trening czuje się lepiej a co do siadów to nie wiem. Próbowałem je robić już 2 razy i nic. Ból taki że nie mogę kontynuować treningu:( Mam nadzieje że z czasem [...]

Co Ty do mnie mówisz gościu ? na jakiej podstawie stwierdzasz 1. to co robiles,to nie byl trening,tylko "chodzenie" na silownie,machanie ciezarkami w domu... ? i jeszcze to 2. nie jadles. ? Co ? Bo co bo 65kg waze ? a pytałeś ile ważyłem wcześniej ? Żałosne....

skeni, dzięki Trening z dziś. Miska nie liczona wczoraj i dziś, bo nie było mnie w domu, niemniej jednak trzymana. 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami (2x5kg 25 MC (20kg) 100 pompek przy ścianie 50 thrustersow (2x5kg) 25 MC (25kg) 100 skokow na 2 schodki 50 thrustersow (2x5kg) 25 MC (30kg)

Płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 78 kg wzrost: 178 cm cel treningowy: masa staż: pół roku uprawiane inne sporty: żadne sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka, drążek dieta: na mase przeciwskazania: żadnych zażywane suplementy: wpc80, gainer ostatnio przerabiany plan: miesiąc temu trening metodą lafaya ciężary w podstawowych ćwiczeniach: niemam tyle w [...]